تخلصي من السمنة خلال شهر واحد فقط…

تخلصي من السمنة خلال شهر واحد فقط…

التخلص من السمنة أصبح أمر ضروري في حياتنا المعاصرة، ولحل هذه المشكلة نقدم أحدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن ما بين 20-27 كيلو، خلال شهر واحد فقط، تحت إشراف نخبة من الأطباء، حيث أضحى الجسم الرشيق مطلب جمالي له حضوره المؤثر والفاعل.
الأسبوع الأول
الإفطار اليومي: نصف كوب جريب فروت “كريفون” أو برتقال ، “1 أو2” بيضة مسلوقة.
السبت
الغداء: فاكهة صنف واحد وبأي كمية
العشاء: لحم مشوي، سلطة
الأحد
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي “نزع الجلد جيداً”، بندورة، كوب جريب فروت “كريفون” أو برتقال.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة، سلطة، 1 توست، 1 جريب فروت “كريفون” أو برتقال.
الاثنين
الغداء: جبنة “قريش”، 1 توست، بندورة.
العشاء: لحم مشوي خالي من الدهون.
الثلاثاء
الغداء: فاكهة نوع واحد.
العشاء: لحم مشوي + سلطة.
الأربعاء
الغداء: 2 بيضة مسلوقة، خضار مسلوق
العشاء: سمك مسلوق أو مشوي أو تونا بدون زيت، سلطة، 1 جريب فروت “كريفون”  أو برتقال.
الخميس
الغداء: فاكهة.
العشاء: لحم مشوي، سلطة.
الجمعة
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي، بندورة، خضار مسلوق، 1 جريب فروت “كريفون”
العشاء: خضار.

الأسبوع الثاني
الإفطار اليومي: 1 جريب فروت “كريفون” أو برتقالة واحدة، “1 أو2” بيضة مسلوقة.
السبت
الغداء: 2 بيضة مسلوقة، سلطة
العشاء: 2 بيضة مسلوقة، بندورة.
الأحد
الغداء: لحم مشوي،  سلطة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 1 جريب فروت “كريفون” أو برتقال.
الاثنين
الغداء: لحم مشوي، خيار.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة، خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء: 2 بيضة مسلوقة، جبنة “قريش”، خضار مسلوق.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة، خضار مسلوق، بندورة.
الأربعاء
الغداء: سمك مسلوق أو مشوي.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة، خضار مسلوق.
الخميس
الغداء: لحم مشوي، بندورة، 1 جريب فروت “كريفون”  أو برتقالة.
العشاء: خليط من الفواكه الطازجة.
الجمعة
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي، خضار مسلوق،1 جريب فروت “كريفون” أو برتقال.
العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي، بندورة، 1 جريب فروت “كريفون”.

الأسبوع الثالث
السبت: أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت، ما عدا العنب، التين، الموز.
الأحد: الخضراوات بأي كمية وفي أي وقت، ما عدا البطاطا.
الاثنين: فاكهة وخضار وسلطة.
الثلاثاء: سمك وسلطة.
الأربعاء: لحوم مسلوقة أو مشوية.
الخميس والجمعة فاكهة بصنف واحد وبأي كمية وبأي وقت.

الأسبوع الرابع
السبت
4 قطع لحم مشوي أو كباب أو ربع دجاجة مسلوقة، بندورة عدد 3، تونة مصفاة من الزيت، 1 توست، 1 جريب فروت “كريفون”.
الأحد
3 فيليه مشوي، 3 حبات بندورة، 2 خيار، 1 توست، تفاح أو برتقال، فنجان شاي، 1جريب فروت “كريفون”.
الاثنين
جبنة “قريش”، تونة مصفاة من الزيت، 4 ملاعق خضار مسلوقة، 3 بندورة،2 خيار، 1 توست، 1 جريب فروت “كريفون” أو برتقالة.
الثلاثاء
نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية، 2 بندورة،1 خيار، 1 توست، 1 جريب فروت “كريفون” أو برتقالة.
الأربعاء
4  بيضات مسلوقة،1 خس، 3 بندورة، 4 خيار، 1 جريب فروت “كريفون” أو برتقالة.
الخميس
2 صدر دجاج مسلوق، 1 توست،  2 بندورة، 2 خيار، 1 جريب فروت “كريفون”  أو برتقالة.
الجمعة
تعاد وجبات يوم الاثنين